Es ist mal wieder so weit – der Winter steht vor der Tür und die Grippewelle ist im Anmarsch. Jeder kennt das Bild, wie sich in der Schule oder im Büro alle zwei Minuten Jemand die Nase putzt oder erst gar nicht zur Arbeit erscheint, weil es ihn so stark erwischt hat. Gedanken schießen durch den Kopf, ob man dem “Kranken” überhaupt noch die Hand geben will. Na klar, aber wie kann ich mich trotzdem schützen, um nicht auch krank zu werden? Damit dieser Stress erst gar nicht entsteht, kann man sein Immunsystem stärken. Hier sind ein paar Tipps zur Gesundheit:
Gesunde Ernährung
Jetzt ist gesunde Ernährung sehr wichtig, wie zum Beispiel rohes oder nur leicht gedünstetes Gemüse. Hier sind Brokkoli, Karotten, Spinat, Tomaten, Kohl, Knoblauch und Chicorée besonders gut. Aber auch alle gelb-orangen und grünen Gemüsesorten, weil sie viel Beta-Carotin enthalten, das eine Vorstufe von Vitamin A ist. Dieses wiederum regt die Produktion von weißen Blutkörperchen an, die für das Immunsystem wichtig sind.
Vitalstoffe
Vitamin C ist besonders gut zur Stärkung des Immunsystems, weil es die weißen Blutkörperchen schneller und effektiver arbeiten lässt.
Übergewicht
Jedes Kilo zu viel auf den Hüften schwächt das Immunsystem ungemein, deswegen kann es helfen überflüssige Kilos abzubauen.
Mangelnder Schlaf und wenig Bewegung
Wer zu wenig schläft, gibt dem Körper keine Chance gegen Infektionen anzukämpfen, da Schlafmagel, ebenso wie zu wenig Bewegung, die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt.
Zu viel Stress
Vermeide Stress, weil dann Stresshormone produziert werden. Kurzzeitig ist dies nicht schädlich oder schlimm, aber es kann leicht zu einem dauerhaft erhöhtem Stresshormonpegel kommen, das wiederum das Immunsystem schwächt. Wenn Probleme zu Stress führen, versuche nach Lösungen zu finden, weil seelische Probleme sich auch auf der körperlichen Ebene wiederspiegeln.
Im Großen und Ganzen ist es hilfreich gesund und glücklich zu leben, deshalb mache dir auch bei Grippewellen und in der Erkältungszeit nicht zu viel Stress und selbst wenn es dich einmal erwischt hat, nimm es mit Humor, weil schließlich Lachen die beste Medizin ist – für (fast) Alles.